Autocargas

Las autocargas se encuentran dentro de un programa de entrenamiento de fuerza, es más, es la manera más básica de entrenarla. Es un entrenamiento primario en época de pre temporada y también es recomendable para principiantes. Estas sesiones se caracterizan por trabajar con con el propio peso corporal y se programan sesiones que se trabajen todos los cuadros musculares. No es necesario ningún tipo de material, pero también con ellos como por ejemplo el trabajo en suspensión con cintas, trabajo en espalderas, uso de escaleras etc
CIRCUITO DE AUTOCARGAS 

Duracion:30 segundos por ejercicio y 20 segundos de reposo entre el cambio de un ejercicio a otro. Minimo 2 tandas.