La resistencia: Carrera continua (CC)

Carrera continua :

Correr durante un tiempo prolongado a un ritmo moderado. Aquí, la Carrera continua se divide en tres:

• Carrera continua de baja intensidad:

Se trabaja a un 60 % de frecuencia cardiaca máxima.

• Carrera continua de media intensidad:

La intensidad se sitúa entre el 60/70 % de la frecuencia cardiaca máxima, es decir , la velocidad se aumenta durante un tiempo

• Carrera continua rápida:

La intensidad sube al 70/80% de la frecuencia cardiaca máxima.Es decir, correr con una rapidez de 80% durante un tiempo.

• Todos estos métodos desarrollan la resistencia aeróbica.

                                        

EJ :

Correr de un cono al otro de diferentes velocidades una vez de 50% , en otros conos de una velocidad de 80%, y en el otro cono corremos de una velocidad de 100%,  sin parar