Calentamiento articular
Rotacion de tobillos:
Con el pie en punta se rota la articulación hacia la izquierda y hacia la derecha.
Movimiento de rodillas:
Con los pies y las rodillas juntas y un poco flexionadas, se hará un movimiento de adelante atrás.
Circulos con la cadera:
Con las manos en la cintura, rotamos la cadera a un lado y a otro.
Elevación de brazos:
Se trata de levantar el brazo todo lo que se pueda mientras se baja el otro.
Rotacion de cuello:
Trata de rotar el cuello de lado a lado formando un semi circulo. Nunca hagas un circulo entero.
Ejercicios dinamicos
Rodillas arriba:
Se trata de correr levantando las rodillas.
Talones al culo:es muy simular al skipping (rodillas arriba), pero en lugar de elevar las rodillas hay que trotar elevando los talones hacia el glúteo.
Retroruning:correr hacia atrás.
No hay comentarios:
Publicar un comentario