El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés), es una forma de anaeróbico y ejercicio cardiovascular.Éste a su vez es un entrenamiento de fuerza- resistencia, ya que combinamos ejercicios anaeróbicos y aérobicos (trabajando de esta manera la resistencia física) y, que se establece en la técnica número cinco.
Habitualmente las sesiones HIIT pueden variar de entre 4 y 30 minutos. Estos cortos e intensos entrenamientos proporcionan capacidad atlética y condición mejoradas, alto metabolismo de glucosa y elevada quema de lípidos (grasa)
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